Sport kann in jedem Alter ausgeübt werden. Eine solche körperliche Aktivität bedeutet längere Jugend, Gesundheit und Vorbeugung vieler Krankheiten, wie z. B. Gelenksteifheit, die oft mit dem Alter verbunden sind. Geselligkeit, ein besseres Gehirn und Stressabbau sind ebenfalls wichtige Faktoren, die es zu berücksichtigen gilt. Aber… wo anfangen?
Zuerst ein Spaziergang und frische Luft. Ja, es ist eine Form der Bewegung, insbesondere für Senioren im Rollstuhl. Allein die Vorbereitung auf einen Spaziergang erfordert die Beteiligung aller Muskeln. 30 Minuten ein paar Mal pro Woche sind eine großartige Gesundheitsprophylaxe, ein Vorwand, um mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, und Reize, um auf die Umwelt zu reagieren.
Zweitens das Treppensteigen. Dies kann die perfekte Form der Beinstärkung sein. Setzen wir uns je nach Gesundheitszustand ein Ziel: ein halbes Stockwerk oder 5 Stufen. Wenn Sie keine Treppen steigen können, ist eine gute Alternative der Kauf eines Mini-Ergometers Rotor Reha, dessen Kosten etwa 100 PLN betragen. Fittere Senioren steigen gerne auf ein Ergometer um. Das Fahren ohne Last sollte für sie kein Problem darstellen.
Drittens Handgymnastik. Dies kann durch Malen, Handarbeiten wie Stricken, Drücken von Sinnesbällen oder Stapeln von Blöcken, Springen eines Luftballons oder Werfen eines Balls geschehen. Das werden tolle Aufgaben für die Enkelkinder, die bestimmt viel Spaß machen und den Familienzusammenhalt aufrechterhalten werden.
Viertens, geistige Übung. Einfache Denkspiele, die Wahrnehmung und Gedächtnis stimulieren, sind perfekte Denksportübungen und Demenzprävention. Chinesisch, Domino, Memory und viele andere Spiele für Senioren sind jetzt in Online-Shops erhältlich. Es ist ein geringer Preis und ein großer Vorteil. Musik ist auch gut für den Geist, vergessen wir das nicht. Es ist bekannt, dass Kinder auch im Mutterleib positiv auf Musik reagieren. Auch für Senioren ist es eine ideale Stressabbau-Therapie und macht den Alltag angenehmer.
Der fünfte Vorschlag ist Zeit mit Tieren. Es ist eine Aktivität, die alle Sinne berührt. Eine schnurrende Katze oder ein stets positiver Hund bereiten Senioren viel Freude. Die Möglichkeit, einen Vierbeiner zu füttern oder mit ihm zu kommunizieren, regt zum Spielen an und fördert ihn. Sofern der Senior nicht gegen Haare allergisch ist, sollte er in der Lage sein, seine Welt durch die Anwesenheit freundlicher Tiere zu ergänzen.
Alle Aktivitäten sollten selbstverständlich von einem Arzt genehmigt werden und dem Erhalt der kognitiven Funktionen dienen, Freude bereiten und auf die Fähigkeiten des Senioren abgestimmt sein.